Za lepo ko??o je poleg hranil, ki jih nanjo nana??amo z lepotnimi pripomočki, zelo pomembno, s čim jo hranimo od znotraj. Zdrava ko??a je videti mlaj??a in bolj sve??a. Prehrana igra pomembno vlogo pri videzu.
Kaj torej jesti, da bo ko??a dolgo lepa?
LANENO SEME
Lan vsebuje veliko vlaknin, beljakovin in ma??čobnih kislin omega 3. Ko??a bo sijoča in zdrava, če ga boste u??ivali zdrobljenega ali mletega. Tri ??lice mletega lanenega semena so enakovredne eni ??lici olja.
AVOKADO
Avokado vsebuje več kot 160 zdravju koristnih snovi, ki delujejo kot antioksidanti, in je odličen vir vitaminov. ?e posebej bogat je z vitaminom E, ki pripomore k večji za??čiti ko??e pred nevarnimi UV-sončnimi ??arki. Poleg tega zmanj??uje pojav ??kodljivih posledic zunanjih vplivov in spodbuja obnavljanje ko??e.
KORENJE
Veliko pozitivnih učinkov na ko??o ima tudi korenje. Vsebuje veliko koristnih vitaminov in mineralov, predvsem provitamin A, ki preprečuje razvoj ko??nih bolezni.
TEMNA ?OKOLADA
Več raziskav je pokazalo, da črna čokolada pozitivno učinkuje na ko??o. ??enske, ki jo jedo, imajo lep??o in bolj zdravo ko??o, varovala pa naj bi celo pred ??kodljivimi vplivi sončnih ??arkov. Vseeno pa z njo ne pretiravajte.
SON?NI?NA SEMENA
?e je va??a ko??a nagnjena k pojavu mozoljev, ogrcev ali aken, boste njen videz izbolj??ali z zau??itjem nekaj sončničnih semen na dan. Ta so bogata z ma??čobnimi kislinami, za katere strokovnjaki trdijo, da zavirajo pojav gubic.
