Veliko hrane ima slab sloves, a čisto po nepotrebnem. ?e se na veliko izogibate kikirikijevemu maslu, krompirju, čokoladi in jajcem, lahko takoj prenehate. Vsa na??teta ??ivila namreč kar prekipevajo od zdravja. A v zmernih količinah.
Kikirikijevo maslo
Mnogi so prepričani, da je kikirikijevo maslo le ma??čoba in kalorije v kozarcu. A raziskava je pokazala, da u??ivanje v zmernih količinah zmanj??uje mo??nost bolezni srca in o??ilja. Ore??čki so namreč odlični za va??e srce, hkrati pa telesu prina??ajo osnovne in zdrave ma??čobe.
Avokado
Podobna zgodba je tudi z avokadom. Ta vsebuje zdrave ma??čobe, ki jih telo redno potrebuje, zato se mu nikar ne izogibajte. V zmernih količinah bo tudi avokado dobro vplival na va??e srce, preprečuje pa tudi nastanek raka. U??ivajte ga skupaj s solato ali v sendviču, odličen pa je tudi kot omaka za prigrizke.
Kava
?eprav je veliko ljudi prepričanih, da kava ni ravno najbolj??a za zdravje, je prav nasprotno. Pazite le, da vanjo ne dodajate velike količine sladkorja, dovolj je ??e ena čajna ??lička, poleg tega pa se izogibajte sladki smetani. Namesto navadnega mleka uporabljajte posneto ali sojino mleko.
Grozdni sok
Znan je po tem, da vsebuje veliko sladkorja in da ga pijejo le otroci. A je odličen tudi za odrasle, saj ima podobne koristi kot rdeče vino. Grozdje je polno antioksidantov in ??tevilne raziskave ka??ejo, da pomaga zmanj??evati krvni tlak, hkrati pa zavira proces staranja. A tako kot pri rdečem vinu tudi pri grozdnem soku velja pravilo, da ga u??ivajte zmerno.
Krompir
Krompirju se ??e nekaj časa dela krivica. Ker je največkrat postre??en masten in ocvrt, seveda ni videti ravno zdrav, zato se njegove priprave lotite drugače. ?e boste uporabljali manj olja in prenehali s cvrtjem, vam bo krompir ponudil veliko več, saj je bogat z vitaminom C, magnezijem, bakrom in kalijem.
Jajca
Tudi jajca so ena tistih ??ivil, ki imajo več plusov kot minusov. So odličen vir beljakovin, ??eleza in B2, B12 in vitaminov D. U??ivajte jih za zajtrk, saj boste v naslednjih urah posledično vnesli manj kalorij.
?okolada
Je sladka in redi. Seveda, saj je čokolada. A če namesto po mlečni začnete posegati po jedilni, boste od nje odnesli veliko več. ?čiti va??e srce in zni??uje holesterol. Ko boste začutili, da potrebujete nekaj sladkega, si privo??čite dva ko??čka jedilne čokolade na dan. Ta vas bo ravno prav posladkala, hkrati pa boste naredili nekaj dobrega za svoje zdravje.
